マウスピースは1日何時間つけるの？
「マウスピース矯正って、1日どのくらい装着するの？」
カウンセリングで、とてもよくいただくご質問です。
透明で目立ちにくく、取り外しもできる――
そんなメリットがある一方で、「自分で管理する治療」だからこそ、装着時間はとても大切なポイントになります。
今回は、マウスピース矯正における1日の装着時間について、やさしく、でも専門的な視点も交えて解説していきます。
1．基本は「1日20〜22時間以上」が目安です
マウスピース矯正では、1日20〜22時間以上の装着が基本とされています。
なぜこれほど長時間なのかというと、
歯は「じわじわと持続的な力」がかかることで、はじめて安全に動いていくからです。
歯は骨の中に埋まっています。
力をかけると、歯の周囲の骨が少しずつ吸収・再生を繰り返しながら、位置が変わっていきます。
この反応は、短時間だけ力をかけても十分に起こりません。
逆に、装着時間が短いと…
- 歯が予定通り動かない
- マウスピースが浮いてくる
- 次のアライナーが合わなくなる
といったトラブルにつながることもあります。
「透明だから目立たない」だけでなく、“正しく使うこと”が結果を左右する治療なのです。
2．外していいのはどんなとき？
では、1日20〜22時間装着ということは、ほとんど外せないのでしょうか？
いいえ、そんなことはありません。
基本的に外してよいのは、
- 食事のとき
- 歯みがきのとき
- どうしても必要なイベント（短時間）
です。
つまり、「食事＋歯みがき以外は装着」が基本ルール。
例えば、1日3回の食事でそれぞれ30分、歯みがきやケアに合計30分使ったとしても、それ以外の時間は十分に装着できます。
「ずっとつけっぱなし」というより、“外す時間を決めておく”ことがコツです。
3．装着時間が足りないとどうなる？
装着時間が不足すると、次のようなことが起こります。
- 歯の動きが遅れる
- アライナーがきつくなる
- 治療期間が延びる
- 追加アライナーが必要になる
マウスピースは、あらかじめ設計された“少し先の歯の位置”になっています。
そこに歯がきちんと追いついていないと、次の段階に進めません。
アールクリニックでは、インハウスアライナーを用いて、院内で設計・製作を行っています。
そのため、歯の動きを細かくチェックしながら、必要に応じて修正や再設計を行うことも可能です。
しかし、本来は「計画通りに動くこと」が理想。
そのためにも、装着時間はとても重要なのです。
4．「寝ている間だけ」では足りない理由
「夜だけつければいいですか？」
というご質問もありますが、答えは基本的にNOです。
睡眠時間が7〜8時間だとすると、それだけでは歯が動くための時間が圧倒的に足りません。
歯の移動は、長時間の持続的な力が前提です。
短時間では、歯は“元の位置に戻ろうとする力”のほうが強く働きます。
つまり、夜だけではリセットを繰り返してしまう状態になるのです。
マウスピース矯正は、「短時間で強い力」ではなく、「長時間でやさしい力」が基本。
ここがワイヤー矯正との大きな違いでもあります。
5．忙しい人でも続けられる工夫とは？
「仕事中が心配…」
「学校で外すタイミングが難しい…」
そう感じる方も多いでしょう。
実際には、多くの患者さんが、
- 外食時はケースを持ち歩く
- 歯みがきが難しいときはうがい＋帰宅後しっかりケア
- 装着時間をアプリで管理
など、それぞれ工夫されています。
アールクリニックでは、治療前のカウンセリングで、生活スタイルを詳しくお聞きします。
夜勤がある方、接客業の方、学生さんなど、生活リズムに合わせた装着アドバイスを行っています。
“理想論”ではなく、現実的に続けられる方法を一緒に考えることが大切なのです。
6．インハウスアライナーだからこそできること
アールクリニックのインハウスアライナーは、院内で設計・製作を行うマウスピース矯正です。
そのメリットのひとつが、歯の動きに合わせた柔軟な対応ができること。
- 装着時間が守れなかった場合の再調整
- 歯の動きが予定より早い場合の前倒し設計
- 部分的な修正
こうした対応がスムーズに行えます。
また、診断にはセファロやCTを用い、歯だけでなく骨格やかみ合わせまで含めた計画を立てています。
単に「時間を守ってください」ではなく、科学的な根拠に基づいた設計とフォロー体制があるからこそ、安心して治療を続けていただけるのです。
7．装着時間は“未来の笑顔への投資”
マウスピース矯正は、毎日の小さな積み重ねの治療です。
1日20〜22時間。
数字だけ見ると長く感じるかもしれません。
でも、食事と歯みがき以外は装着する。
それだけです。
その積み重ねが、半年後、1年後の笑顔をつくります。
私たちは、「きれいに並べる」だけでなく、「後悔しない選択」をしていただきたいと考えています。
マウスピースの装着時間は、単なるルールではありません。
理想のゴールへ近づくための、大切な約束。
もし不安があれば、遠慮なくご相談ください。
矯正のエキスパートとして、あなたの生活に寄り添いながら、最適な方法をご提案します。
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